1.健康第一。健康承载着家庭、事业、名誉、地位、财富、情感、快乐、幸福，没有了健康，就没有了一切。社会以人为本，人则以健康为本。事业可以东山再起，而丢失了健康则没有后悔药。

      2.你是健康的第一责任人，没有人能够替代。世界卫生组织研究报告指出：“个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”这就明确告诉我们，个人的健康和寿命很大程度取决于自己。

    3.要健康，还要有科学的方法。很多人将健康寄托在打针吃药和保健品上，花费再多也不足惜，以为这样就可以得到健康，这恰恰陷入了健康误区。健康从来就不和金钱等价。获得健康，关键的是需要我们树立拥有健康的良好意识、确立维护健康的正确观念、掌握健康信息的来源渠道、熟练维护健康的有效方法、巩固健康维护的价值成果。

      4.健康的最大敌人是慢性病。2004年10月中国国家统计局联合卫生部和科技部发布的《中国居民与营养健康现状》的调查报告显示，中国慢性非传染性疾病发病率正在迅速上升：18岁以上居民高血压患病率达18.8%，人数达1.6亿；糖尿病患病率为2.6%，人数达2,000多万；成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%；成人血脂异常患病率为18.6%。世界卫生组织将慢性病称为21世纪威胁人类的“头号杀手”。

      5.对慢性病，别抱侥幸心理。健康有健康的道理，疾病有疾病的规律。面对疾病及其并发症，听之任之随其发展，最后丧失的将是自己的健康。对自己的身体状况都不了解，谈何让自己远离疾病持续健康？

      6.医院是健康保障的最后防线。到医院就诊治疗实属情非得已，往往也是积重难返，病入膏肓，最怕的是在医院听到医生说“我们尽力了”，最后屏障的沦陷将使我们彻底陷入绝望。在这屏障之前，我们还有第一、第二道防线，关键的是如何让这两道防线发挥重要作用。过度依赖医疗技术、把健康纯粹寄托给医院是不明智的、不正确的，更是不负责任的。

      7. 健康是可以管理的。世界卫生组织指出，人类1/3的疾病通过预防保健是可以避免的，1/3的疾病通过早期的发现是可以得到有效控制的，1/3的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。获得健康是需要我们做出努力的。

      8.树立投资健康的观念。健康很重要，但遗憾的是我们主观上常常有意或者无意地忽略了健康，习惯于“生病就医”的医疗模式，只有当身体不适甚至是生病住院需要药物和手术解决健康问题时才想起了自己的健康。健康需要投资，投入的不仅是金钱，更重要的是时间和精力。缺乏投资健康的观念，会使我们后悔莫及。

    9.你可以为你的健康做得更多，也应该为你的健康做得更多。需要你做得更多的不一定是投入更多的金钱，更重要的是采取维护健康的行动。

      10.有健康，才能享受人生。

延伸阅读

自有人类文明以来，随着对健康与疾病认识的加深，以人类健康为核心的医学模式已从神灵主义医学模式、自然哲学医学模式、机械论医学模式、生物医学模式发展成为当今的生物-心理-社会医学模式。传统的健康观认为疾病与健康是相互排斥的，健康等于无病，无病就是健康。而在生物-心理-社会医学模式下，世界卫生组织（WHO）定义：“健康不仅仅是没有疾病或虚弱现象，而是一种躯体、心理和社会适应方面的完好状态。”健康不仅仅是一个医学概念，而在更大程度上是一个社会概念，特别是在高血压、冠心病、糖尿病等慢性非传染性疾病严重威胁人类健康的现代社会表现更加突出。1986年世界卫生组织从健康促进的角度重新定义了健康：“健康是每天生活的资源，并非生活的目的。健康是社会和个人的资源，是个人能力的体现。”既然是资源，就需要管理，因为所有的资源都是有限的。通过管理，可以最大限度地发挥资源的作用。健康是一种资源，通过管理，可充分发挥健康的作用。

2004年10月中国国家统计局联合卫生部和科技部发布的《中国居民与营养健康现状》的调查报告显示，中国慢性非传染性疾病发病率正在迅速上升：18岁以上居民高血压患病率达18.8%，人数达1.6亿；糖尿病患病率为2.6%，人数达2,000多万；成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%；成人血脂异常患病率为18.6%。该报告指出不健康的行为生活方式是导致中国居民慢性非传染性疾病患病率迅速上升最主要的原因。膳食高能量、高脂肪和少体力活动与超重、肥胖、糖尿病和血脂异常的发生密切相关；高盐饮食与高血压的患病风险密切相关；饮酒与高血压和血脂异常的患病危险密切相关。脂肪摄入最多体力活动最少的人，患上述各种慢性病的机会最多。目前在我国死亡率居前10位的疾病中，有44%以上的患病人群是由不良的生活方式和行为方式所致。世界卫生组织已将“生活方式病”列为2l世纪威胁人类的“头号杀手”。世界卫生组织研究报告指出：“个人的健康和寿命的60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。”这就明确告诉我们，个人的健康和寿命很大程度取决于自己。

一个人从健康到疾病要经历一个完整的发生和发展过程。一般来说，是从处于低危险状态到高危险状态，再到发生早期病理改变，出现临床症状。往往在被诊断为疾病之前，有一个时间过程。在急性传染病，这个过程可以很短。在慢性病，这个过程可以很长，往往需要几年甚至十几年，乃至几十年的时间。期间的变化多数并不被轻易地察觉，各个阶段之间也并无截然的界线。国内的疾病预防针对的是只是流行病，卫生资源的合理利用有待改进。对于高风险人群关键是改变不利于健康的行为(比如吸烟)，需要督导他们改变不利于健康的行为，仅靠科普手段是不够的。

健康和疾病的动态平衡关系及疾病的发生、发展过程及预防医学的干预策略是健康管理的科学基础。健康管理是指对个体或群体的健康进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导以及对健康危险因素进行干预的全过程。健康管理的核心和实质是预防疾病维护健康。通过健康风险分析和评估的方法确定冠心病、脑卒中、癌症、糖尿病、肥胖、高血压等慢性病的健康危险因素，在疾病发生之前，进行有针对性、有效的预防干预手段控制健康危险因素，减少发病风险，成功地阻断、延缓、甚至是逆转疾病的发生和发展过程，从而实现维护健康的目的。健康管理目标是降低健康风险；改善长期健康状况；鼓励健康行为转变；减低医疗支出。健康管理不能单纯等同于临床医学、预防医学或康复医学，而是对人的健康进行整体全面的维护，并贯穿着人生的全过程。

健康管理的方法主要由健康风险评估和健康危险因素干预两部分组成。（1）健康风险评估指运用预防医学、循证医学、流行病学、统计学等原理和技术，建立一系列评估工具和量表，以此为基础对个人的健康状况及未来患病的危险性进行的量化评估。主要内容包括：寻找健康危险因素的证据；建立评估量表；收集包括健康态度和知识、生活方式、个人及家庭健康史、生物学指标等数据；健康风险的计算；撰写健康风险评估报告。健康风险评估的目的：帮助个体综合认识健康危险因素；鼓励和帮助个体修正不健康行为；制定个体化的健康干预措施；评价干预措施的有效性。（2）健康危险因素的干预指根据健康风险评估的结果，筛选出健康危险因素，拟定包括营养、运动、心理等生活方式改善的健康维护计划书并进行健康危险因素的干预，修正个体不健康行为，维护健康。这两者之间，前者是基础和关键，后者是核心和重点。

健康管理有利于提高自我保健意识，学习掌握自我保健方法，并转化为自我控制、自我管理能力。对健康的整个过程实施全方位的管理，使我们了解疾病的成因、表现及防御措施，提高自我调整能力。健康管理过程始终贯穿以人的健康为中心，树立科学的生活方式、构筑健康的“四大基石”，即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，通过多种方式对个体实施一系列的健康管理对策，实施以预防为主的干预手段，促使低危高危状态向健康状态转化。世界卫生组织提出，人如果能做到“平衡膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”4大高效低费用的健康生活方式，预期寿命至少可增长10年。

2005年10月25日，国家劳动和社会保障部正式发布了第四批包括健康管理师在内的11个新职业，对健康管理行业在我国的发展起到了关键性的推动作用。考虑到健康管理师作为健康信息的提供者和健康促进的推动者的职业角色，健康管理师职业被劳动和社会保障部列为知识技能型职业，并纳入卫生行业特有职业，由卫生部职业技能鉴定指导中心负责职业技能鉴定和管理。健康管理师的鉴定考核分为一级、二级和三级健康管理师，目前我国还没有开展一级健康管理师的考核鉴定。健康管理师是从事健康管理的专业人员。